Negatívny vplyv alkoholu na kondičku

Ak budete piť alkohol večer po cvičení, pravdepodobne sa vám nepodarí dosiahnuť žiadne kondičné výsledky z cvičenia v ten deň. Vaše telo sa počas cvičenia v skutočnosti neposilní ani nezlepší. Namáhavé cvičenie spôsobuje vo vašich svaloch mikrotrhliny a rozkladá ich. Tie sa potom počas spánku (najmä počas spánku s pomalými vlnami, keď sa produkuje 95 % ľudského rastového hormónu) opravujú a regenerujú. Ako však bolo uvedené vyššie, alkohol vo vašom systéme vám bráni v regeneračnom spánku. Dôležité je tiež poznamenať, že konzumácia alkoholu môže mať na vaše telo vplyv aj po nasledujúcom dni. V skutočnosti vedci v štúdii vysokoškolských športovcov z roku 2016 zistili, že účinky jednej noci strávenej pitím alkoholu môžu potlačiť regeneráciu až na 4 – 5 dní. (WHOOP, 2020)